마음챙김1 자존감 향상을 위한 10가지 효과적인 방법 1. 긍정적인 자기 대화 자존감 향상에 있어 긍정적인 자기 대화는 핵심적인 역할을 한다. 스스로에게 긍정적인 메시지를 전달하는 것은 자신을 사랑하고 존중하는 첫걸음이 된다. 부정적인 생각이나 비난 대신 긍정적인 언어로 바꾸는 연습이 필요하다.매일 아침 거울 속의 자신에게 칭찬하는 시간을 가져보자. "나는 소중한 사람이다", "나는 할 수 있다"는 말은 자신감을 심어주는 강력한 도구가 된다. 이런 말들은 뇌에 긍정적인 인식을 심어주고, 자신의 가치를 인식하게 도와준다.부정적인 자기 대화는 무의식 중에 발생한다. 이를 인식하고 변화시키려는 노력이 필요하다. 자신을 비난하는 대신 실수에서 배운 점을 강조해보자. 이는 성장의 기회가 될 수 있다.일기 쓰기는 긍정적인 자기 대화를 발전시키는 좋은 방법이다. 생각.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음